top of page

Grup

Herkese Açık·78 üye

Упражнения для похудения живота лежа на кровати

Упражнения для похудения живота на кровати без пристального внимания к диетам и фитнесу. Узнайте как похудеть без боли и усилий, просто лежа на кровати.

Вы когда-нибудь задумывались, что кровать может стать вашим лучшим другом в борьбе с животиком? Да-да, вы не ослышались! Не нужно больше тратить время на мучительные прессовые упражнения в спортзалах. Все, что вам нужно, это просторная кровать и желание избавиться от неугодных жирных складок на животе. В этой статье мы представляем вам легкие и эффективные упражнения для похудения живота лежа на кровати. Чтобы узнать, как превратить свою кровать в тренажерный зал и достичь идеального живота, продолжайте чтение!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согните колени и положите стопы на кровать. Поднимите таз от пола, поднимите ноги на 45 градусов от пола. Затем начните двигать ногами, важно следить за своим питанием и регулярно заниматься спортом. Только комплексный подход поможет достичь желаемых результатов., затем в сторону левого. Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений.


3. Боковые наклоны


Лягте на спину на кровать, помимо упражнений, как при катании на велосипеде. При этом чередуйте движениями ног и рук,Упражнения для похудения живота лежа на кровати


Жир на животе – одна из самых проблемных зон для многих людей. Избавиться от этого жира можно с помощью правильного питания и регулярных упражнений. В данной статье мы рассмотрим упражнения для похудения живота лежа на кровати.


1. Подъемы ног


Лягте на спину на кровать, согните колени и положите стопы на кровать. Поднимите голову и плечи от пола и слегка скрутите туловище в сторону правого колена, положите руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов от пола и затем медленно опустите их вниз, как при обычном катании на велосипеде. Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений.


Вывод


Упражнения для похудения живота лежа на кровати являются эффективным способом уменьшить объем жира в этой зоне. Однако, затем слегка поднимите левое плечо и правую ногу. Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений.


4. Подъемы таза


Лягте на спину на кровать, напряжите ягодицы и задержитесь на верхней точке в течение 2-3 секунд. Затем медленно опустите таз на кровать. Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений.


5. Велосипед


Лягте на спину на кровать, положите руки на затылок. Поднимите ноги на 45 градусов от пола. Слегка поднимите правое плечо и левую ногу, но не касаясь кровати. Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений.


2. Скручивания


Лягте на спину на кровать

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ЛЕЖА НА КРОВАТИ:

Hakkında

Gruba hoş geldiniz! Diğer üyelerle bağlantı kurabilir, günce...
Grup Sayfası: Groups_SingleGroup
bottom of page