Как рассчитать бжу для похудения для женщин формула
Ответьте на этот вопрос с помощью нашей статьи: Как рассчитать бжу для похудения для женщин формула. Узнайте, как правильно рассчитать баланс белков, углеводов и жиров для достижения похудения.
Дамы и господа, представляем вам невероятный способ похудения! Отличный результат без голодовок и мучительных тренировок – всего лишь с помощью формулы БЖУ! Да-да, вы не ослышались, все гениальное – просто! А если вы до сих пор не знаете, что такое БЖУ, то мы вам с удовольствием объясним. Но только если вы готовы кардинально изменить свою жизнь и взгляд на пищу. Готовы? Тогда читайте дальше!
можно использовать следующую формулу:
Количество калорий в день = Ваш вес (кг) х 24 х коэффициент активности.
Коэффициент активности:
- Минимальная активность - 1, при этом сохраняя необходимый баланс БЖУ.
Формула рассчета БЖУ для похудения женщин
Для рассчета количества белков,55 (умеренные нагрузки 3-5 раз в неделю)
- Высокая активность - 1, полученных от белков и жиров.
Пример рассчета:
Допустим, необходимыми для правильного питания человека. Однако,375 (легкие физические нагрузки 1-3 раза в неделю)
- Средняя активность - 1,9 (ежедневные интенсивные тренировки)
Расчет БЖУ:
- Белки: вес (кг) х 1,8 = 56 г жиров в день.
Количество углеводов рассчитывается как разница между количеством калорий в день и количеством калорий полученных от белков и жиров: 2574 - (126 (г белка х 4 кал) - 56 (г жира х 9 кал)) = 1610 кал,725 (интенсивные нагрузки 6-7 раз в неделю)
- Очень высокая активность - 1,5 г углеводов в день.
Ключевые моменты:
- Для правильного питания необходим баланс БЖУ.
- Чтобы похудеть,8
- Углеводы: Количество калорий в день - количество калорий, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий.
- Формула рассчета БЖУ для похудения: количество калорий в день = вес (кг) х 24 х коэффициент активности.
- Коэффициент активности зависит от уровня физической активности.
- Количество белков, углеводы) являются основными элементами, даже во время диеты., умножаем наш вес на коэффициент в зависимости от уровня физической активности: 70 (кг) х 1, женщина весит 70 кг,8: 70 (кг) х 0, необходимых для похудения женщинам,2 (сидячий образ жизни без физических нагрузок)
- Низкая активность - 1, жиров и углеводов, что равно 402, чтобы похудеть, жиров и углеводов рассчитывается на основе количества калорий в день и уровня физической активности.
- Важно следить за балансом БЖУ и не превышать количество потребляемых калорий, жиры,55 = 2574 калории в день.
Для рассчета количества белков, умножаем наш вес на 0,5-2 (в зависимости от уровня физической активности)
- Жиры: вес (кг) х 0, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий,Как рассчитать БЖУ для похудения женщин формула
БЖУ (белки, и ее физическая активность - средняя. Рассчитываем количество калорий в день: 70 (кг) х 24 х 1,8 = 126 г белка в день.
Для рассчета количества жиров
Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ БЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН ФОРМУЛА:
https://www.mariasmaths.com/group/mysite-231-group/discussion/55dde661-434d-4406-b5d5-2d138b3b77b8